CURSO AQUAWELLNESS

Duración:30 horas
Comienzo:Diciembre, 2015 (VIGO)
Requisitos:

Curso sin requisitos de entrada.

Objetivos:

Se capacitará al alumno/a para poder impartir a usuarios de instalaciones deportivas sesiones coreografiadas y actividades de fitness acuáticas con la suficiente motivación, seguridad y calidad técnica y comunicativa.

Profesorado:

Ricardo Maia

                     CURSO AQUAWELLNESS


PROGRAMA TEÓRICO-PRÁCTICO

1. ELEMENTOS A TENER EN CUENTA:
  • Flotación del propio cuerpo dentro del agua
  • Inercias
  • Resistencia de succión
  • Movimiento y velocidad del movimiento
  • Posición del cuerpo durante el movimiento
  • Palancas
  • Temperatura del agua
  • Profundidad de la piscina

 

 

 

2. ANALISIS DE LAS DIFERENCIAS DEL TRABAJO EN EL AGUA CON EL TRABAJO EN EL SUELO:
  • Influencia de la flotación
  • Aumento de la capacidad de respiración
  • Disminución del riesgo de caídas
  • Resistencia del movimiento del agua

 

 

 

3. EXPLICACION TEORICA Y EXPERIMENTACION DENTRO DE LA PISCINA DE TODOS LOS ELEMENTOS
  • Cualidades físicas que trabajaremos:
    • Fuerza
    • Resistencia
    • Flexibilidad
  • Otras cualidades que buscamos mejorar:
    • Coordinacion
    • Control postural
    • Composición corporal
    • Movilidad articular
    • Propiocepción
  • Clases de Trabajo
    • Individual
    • Colectiva
  • Clase de material
    • De Flotación
    • De Resistencia
  • Explicación teórica de todo el material.
  • Experimentación con el material dentro del Agua.

 

 

 

4. UTILIZACION DE SOPORTE MUSICAL A LAS SESIONES:
  • Clase de música según la actividad: aquaeróbic,  relajamiento,…
  • Velocidad de la música según la dificultad del ejercicio, profundidad de la piscina.
  • Que son las frases musicales  y como se utilizan.
5. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DENTRO DEL AGUA:
  • A tener en cuenta: Clase de entrenamiento que quieren hacer, circuito, por parejas, individual…
  • Con carga o sin carga
  • Amplitud del movimiento a la hora de ejecutar el ejercicio (palancas)
  • Nº de repeticiones que utilizaremos
  • Series
  • Tiempo de recuperación / de trabajo
  • Velocidad de ejecución, a más velocidad más resistencia
  • Dificultad para trabajar un músculo aisladamente del resto
  • Dificultad de control postural
  • Colocación del propio cuerpo para variar la resistencia al movimiento.
  • Análisis de los ejercicios para trabajar la fuerza, músculos implicados y alternativas.
  • Puesta en práctica de estos ejercicios.
 
6. AQUAEROBIC
  • Estructuración de la sesión
  • Frase musical y cómo contarlas…
  • Pasos básicos
  • Progresiones
7. AQUAEROBIC DIFERENCIAS CON EL AEROBIC:
  • Menos impacto
  • Resistencia en el desplazamiento
  • Palancas de movimiento, articulaciones
  • Control postural difícil
  • Pulsaciones más bajas.
  • Análisis de los ejercicios y puesta en práctica
  • Entrenamiento d la flexibilidad
  • Trabajo de estiramientos
  • Movilidad articular
  • Relajación
  • Temperatura del agua
  • Material de soporte
  • Control postural en el momento de estirar, tendencia a la hipertensión
8. PAUTAS PARA UNA SESION
  • Objetivos
  • Nivel de alumnado
  • Profundidad de la piscina
  • Material del que disponemos
  • Nº de alumnos
  • Temperatura del agua

 

 

 

9. FASES DE LA SESION
  • Explicación breve de lo que será una sesión
  • Calentamiento
  • Llegar a los objetivos
  • Vuelta a la calma
10. REALIZACION PRACTICA DE USA SESION DE AQUAFITNESS (LIBRE, EN CIRCUITO, INDIVITUAL, EJERCIOCIOS ENCADENADOS...) Y UNA DE AQUAEROBIC.
  • Grupos especiales de trabajo 
    • 3era. Edad
    • Niños
    • Embarazadas
    • Recuperación de lesiones (posfisioterapia)
  • Realización de un trabajo donde se refleje la comprensión del curso
  • Ejercicios para mejorar la coordinación y pa propiocepción.

PROFESOR:   

RICARDO MAIA (Portugal)  

 

·       Licenciado em Educação Física e Desporto

·       Instrutor de Fitness Aquático

·       Instrutor de Aquabike

·       Director Técnico da Piscina Municipal de Custóias

·       Matosinhos Sport(Portugal)

·       Formador de Actividades Aquáticas Mundo Hidro (Portugal)

·       Formador de Actividades Aquáticas A Fit do Majó –  Espanha

·       Presenter internacional:(JAPON, RUSIA, ITALIA, ESTONIA , FRANCIA, BRASIL, ESPAÑA)

·        Libros editados, autores:Ricardo Maia y Joao Regufe “AQUAFITNESS- Ferramentas prácticas para o instructor”

2011 “Mitos e verdades- AQUAFITNESS “ 2012

 

 

COMIENZO: Diciembre, 2015

HORARIO:

LUGAR:



www.afitdomajo.com
Mail: info@afitdomajo.com
Telf. 986611604